100g ryzu

100g białego ryżu, 130g kawalkow tunczyka, jakies 70g salatki, 200ml rozcieczonego soku z malin ze swojego ogordka;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b73580ffe25a4cb2b04c9206601459f6.JPG

Witam ,narobiiscie mi apetytu i wciaglem torbe ryzu piers kurczaka i szpinak ,o20 czeka mnie serek wiejski a o 22 twarug 100g .

[...] Papryka czerwona, żółta, zielona, szpinak, marchew, brokuły Owoce mam po treningu. Z reguły to było 250g kiwi, malin lub borówek + 40g WPC bez ryżu. Teraz zamieniłem to na 100g banana + 50g ryżu + 40g WPC. Czy dodać owoce do śniadania? Zdjęcia sylwetki wyślę wieczorem. Zmieniony przez - kamillo1985 w dniu 2016-10-17 14:49:49 Zmieniony przez [...]

śniadanie 9:00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek posiłek 2 11 :00 -90g ryżu brązowego -100g tuńczyka z puszki -10g orzechów Obiad 13: 00 jakaś rybka ;) ziemniaki sałatka/ogórki w śmietanie posiłek przed treningowy 15:00 Banan nie wiem co jeszcze mogę tu dodać po treningu 18 : 00 jajecznica z 5 [...]

u mnie wegle to 200g owsianych 200g ryzu 200 makaronu 100g gainera i 100-200g pieczywa i jakies pierdoły jeszcze :P

120g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw 8 rodzai sos meksykański sok multiwitamina z lodem Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-03-06 13:01:09

A dawno nic nie wrzucalem. Wielki piatek wiec: 200g runczyka z cebulka 50g ryzu brazowego 100g fasolki szparagowej.

50g ryzu brazowego 250g fileta 100g fasolki szparagowej kawa i na trening.

13.30 50g ryżu brązowego 100g kury bo mi kumpel na boisku kawalek za***a.l ;D pomidor ogórek 16.00 50g owsianych 150g kury pomidor + marchew rosół bez makaronu : swoją droga ile moze mieć kcal talerz rosołu?

50g ryzu bazowego 250g fileta 100g bokulow kawa i na trening.

50g ryzu parbolicznego 250g fileta 100g szparagow kawa i po teningu.

Po treningu: 100g brązowego ryżu ok 140-150g cycka ogórek

Posiłki z dziś Potreningowo było : 100g murzyńskiego ryżu 150g piersi z kurczaka pomidor + marchewka Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-05-06 13:39:08

- 100g piersi, - 50g ryżu brązowego, - łyżka oliwy, + warzywa na oddzielnym talerzu, pzdr Zmieniony przez - robert_n w dniu 2010-08-11 14:28:49

Twaróg z pomidorem i tran, a zaraz migdały i dynie przegryzę. Waż wszystko przed ugotowaniem, wiadomo że woreczek ryżu jak wsiąknie wodę to będzie miał ok 150g. Jak zjadłeś 100g ugotowanego to w tabelach to odpowiada ok 70-80 gramom. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-16 21:23:13

200g ryżu na słodko :D i do tego 100g piersi ;p

Torebra ryzu 100g + jajecznica z 2(!) jaj

Rano : 100g owsianych i jajecznica z 4 jaj teraz : 200g ryżu i udko z kurczka ;]

Rano placuszki owsiane :) a teraz 200g ryżu , 100g piersi i trochę kapusty kiszonej :D

200g ryżu i 100g piersi.